محتويات
- ١ التمارين الرياضية
- ١.١ فوائد تمارين الضغط والمعدة
- ١.٢ فوائد تمارين الضغط
- ١.٣ فوائد تمارين المعدة
تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن، من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، فهي تسبب لهم العديد من المشاكل والأضرار الصحية، وتزيد صعوبة اختيار الملابس، ومن أبرز المشاكل التي يتعرض لها أصحاب الوزن الزائد، هي تجمّع الدهون في منطقة الخصر، والبطن، والأرداف، لذلك تعدّ التمارين الرياضية وخصوصاً تمارين الضغط والمعدة من الحلول الجيدة، والفعالة والتي تعود على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.
فوائد تمارين الضغط والمعدة- القدرة على التّحمّل، حيث إنّ هذه التمارين تزيد القدرة البدنية على التحمل، وبالتالي يصبح الشخص صاحب نفس أطول لتحمل أي مجهود بدني لا يمكن لغيره تحمّله.
- نمو العضلات، حيث تساعد هذه التمارين على بناء العضلات ونموها بشكلٍ صحي، حيث تزيد كتلة العضلات لأنّها تحفّز إنتاج هرمون النمو الذي يلعب دوراً أساسياً في زيادة نمو العضلات.
- الوقاية من الإصابات، حيث تمكّن الشخص من تجنّب الوقوع والتعرض للإصابات الوترية، وتمزق العضلات، لأنّها تخلصه من التوتر والإجهاد.
- تقوية عضلات المعدة والصدر: حيث تعدّ من أفضل التمارين للحصول على عضلات قوية.
- تقوية جميع عضلات الجسم في ذات الوقت.
- تقوية عضلات الظهر، وعضلات البطن.
- تقوية عضلة القلب، وتنشيطها، وبالتالي وقايته من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الحصول على جسم رياضي، وصحة جيدة، وزيادة تناسق الجسم.
- زيادة نشاط عمليات حرق الدهون، فهي تمارين تحرق السعرات الحرارية الزائدة نتيجة زيادة الجهد، مما يساعد على إذابة الدهون المحيطة بمنطقة البطن، والأرداف، والفخذين، لذلك تعد هذه التمارين من أكثر التمارين التي ينصح المختصون والأطباء بممارستها عند الرغبة في إنقاص الوزن.
- زيادة رشاقة الجسم ونشاطه، مما يساعد على القيام بالنشاطات اليومية بكفاءة عالية.
- تنشيط الدورة الدموية، فهي تحفّز انتقال الدم عبر الشرايين.
- زيادة قوة الرئتين وقدرتهما على التنفس بشكل طبيعي.
- الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام، فهي تزيد كتلة العظام.
- تزويد الجسم بالطاقة، ومنحه القوة، لذلك ينصح المختصون بالمداومة على ممارستها مدة ثلاثين يوماً، لملاحظة الفرق في نشاط الجسم وقوته.
- تقوية عضلات اليدين، والساعدين، والساقين، والظهر، وشدّها.
- تقوية عضلات الكتفين، خصوصاً المنطقة الواقعة بين الصدر والكتف الأمامي.
- تقليل نسبة توتر الأوتار العضلية والعصبية.
- تقليل إمكانية الإصابة بأمراض القلب، والتجلطات الدموية.
- التخلص من الكرش، والترهلات الناتجة عن الحمل والولادة عند النساء.
- الوقاية من الإصابة بأمراض المعدة، واضطراباتها.
- الوقاية من الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة مرونة الجسم، وحيويته.
- رفع هرمون السعادة، وتخفيف الشعور بالاكتئاب.
- تنظيم الساعة البيولوجية، وأوقات الاستيقاظ والنوم.
المقالات المتعلقة بفوائد تمارين الضغط والمعدة